背中の痛み｜天童市で人気の整骨院・整体院　みらい整骨院・整体院　天童院

背中の痛みは一口に言っても、原因は多岐にわたります。以下は、主な原因のいくつかです。

(1) 姿勢の悪さ

長時間同じ姿勢を保つデスクワークやスマートフォンの使用が増え、猫背や前かがみなど、悪い姿勢が原因で背中に負担がかかることが多くなっています。特に肩甲骨周りや腰部に過度な緊張が生じ、慢性的な痛みへと発展することがあります。

(2) 筋肉の緊張や疲労

過度な運動や逆に運動不足は、背中の筋肉に影響を与えます。運動不足によって筋力が低下すると、日常の動作でも背中に過剰な負担がかかりやすくなります。反対に、過度な運動や重い荷物を持つと、筋肉が緊張し痛みを引き起こすこともあります。

(3) ストレス

意外かもしれませんが、精神的なストレスも背中の痛みに影響を与えます。ストレスが溜まると、自律神経が乱れ、血行が悪くなり、筋肉が硬くなるため、背中に痛みを感じやすくなります。特に肩甲骨周辺にこりを感じることが多いです。

(4) 内臓の問題

背中の痛みは、内臓の疾患が原因となることもあります。例えば、腎臓や膵臓、肺などの異常が背中に痛みとして現れることがあります。この場合、痛みが長引いたり、他の症状（発熱、吐き気など）が伴うことが多いため、早急に医師に相談することが必要です。

背中の痛みは生活習慣を見直すことで、予防や改善が可能です。以下にいくつかの効果的な対策を紹介します。

(1) ストレッチや運動

定期的なストレッチや軽い運動は、筋肉の柔軟性を高め、血行を促進するため、背中の痛みを予防・軽減します。特に肩甲骨周りや背中全体の筋肉をほぐすストレッチが効果的です。肩を回す運動や、背中を反らせるようなストレッチを日常に取り入れてみてください。

(2) 正しい姿勢を保つ

普段から正しい姿勢を意識することで、背中への負担を減らすことができます。デスクワーク中は、背筋を伸ばし、足の裏をしっかりと床につけるように心がけましょう。また、座る時間が長い場合は、定期的に立ち上がってストレッチを行うことが重要です。

(3) 適切な睡眠環境を整える

寝るときの姿勢や寝具も背中の痛みに影響を与えることがあります。硬すぎる、あるいは柔らかすぎるマットレスは背中に負担をかけることがあるため、自分に合ったマットレスや枕を選ぶことが大切です。横向きに寝る場合は、背骨がまっすぐになるようにクッションを使うと良いでしょう。

(4) リラクゼーションとストレス管理

ストレスをうまく管理することも、背中の痛みを予防するために重要です。深呼吸や瞑想、軽いウォーキングなどのリラクゼーション方法を取り入れて、心身の緊張をほぐしましょう。

背中の痛みが長期間続く場合や、他の症状（例えば、しびれや発熱、体重減少など）が伴う場合は、重大な病気が原因の可能性があります。このような場合は、自己判断せずに医師の診断を受けることが必要です。

特に以下のような症状が見られた場合、速やかに医療機関を受診してください。

– 背中の痛みが急激に悪化する

– 痛みが胸や腹部にも広がる

– 発熱や倦怠感がある

– 痛みが片側に集中している

まとめ

背中の痛みは、日常生活の中で誰もが経験し得る症状ですが、その原因や対処法を理解しておくことで、症状を軽減し、快適な生活を送ることが可能です。正しい姿勢や適度な運動、ストレス管理を心がけ、背中の健康を維持しましょう。もし痛みが長引く場合や異常を感じた場合は、早めに専門医に相談することが重要です。

一般的なマッサージでは、表面の筋肉にアプローチするため、マッサージ後は一時的には体が楽になりますが、深い部分の筋肉（インナーマッスル）にアプローチできないため、しばらくするとまた痛みが出てきます。

当院では、まず、丁寧に問診、整形外科テストをはじめとした各種理学検査を行います。徒手検査に加え、けがの要素や子供の成長痛でも剥離骨折が疑われた場合にはエコーによる画像観察を行い、骨折、脱臼している場合には提携専門医を紹介させていただきます。

また、骨盤や背骨を支えているのは主に深い部分のインナーマッスルで、ここが過度な疲労、緊張、筋力不足が加わると筋肉に引っ張られて骨盤・背骨が歪みます。

その状態で生活を送っていると表面上の筋肉（アウターマッスル）が緊張するという悪循環になっていくのです。

そのため、みらい整骨院-山形院では、背骨治療はもちろん、骨格・骨盤の矯正を行って体全体のバランスを整え、根本的な背中の痛みを改善していきます。

また背中や腰だけでなく、体全体の筋肉を調整することで骨盤や骨格のゆがみが繰り返すのを防ぎ、背中の痛みを根本から改善していきます。

さらに普段の姿勢、さらにはご自宅で行っていただくストレッチなどもアドバイスしながら、背中の痛みに悩まない健康的な体づくりを目指していきます。

背中の痛みでお悩みの方は、ぜひ、山形市のみらい整骨院へご相談ください。